ترک آسان سیگار به روش آلن کار

کتاب پرفروش انقلابی ، با بیش از چهار میلیون نسخه در دست چاپ. روش ابتکاری آسان آلن کار- که او پس از عادت به کشیدن 100 سیگار در روز که تقریبا او را به سمت ناامیدی کشانده بود کشف کرده است - به میلیون ها نفر کمک کرده است که بدون احساس اضطراب و محرومیت ، سیگار را ترک کنند. این امر به این دلیل است که وی به افراد سیگاری کمک می کند دلایل روانشناختی ناشی از وابستگی خود را کشف کنند ، در مورد چگونگی مدیریت علائم ترک را به تفصیل توضیح می دهد ، به آنها نشان می دهد که چگونه در برابر موقعیت هایی که در آن وسوسه می شوند قوی باشند و مقابله کنند و به آنها توانایی این را می دهد تا زندگی بدون سیگاری را بسازند. کار در کتاب آسانترین روش ترک سیگار درباره موضوعاتی مانند اعتیاد به نیکوتین بحث می کند. "شستشوی مغزی" اجتماعی که افراد را به سیگار کشیدن تشویق مس کند. این باور غلط که سیگار کشیدن استرس را تسکین می دهد. نقشی که کسالت در خراب کردن تلاش ها دارد و دلایل اصلی عدم موفقیت. با این برنامه ی اثبات شده ، افراد سیگاری به راحتی بسته های سیگار خود را رها می کنند.