نرمشهای کششی (ایروبیک): تغذیه - تناسب اندام

در بخش آغازین کتاب آمده است: "ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد این فعالیت انجام می‌گردد. ایروبیک وسیله‌ای موثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی و بی‌تابی است چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌گردد". در این کتاب علاوه بر تعریف اروبیک به درمان افسردگی بدون استفاده از دارو اشاره گردیده و افزون بر آن حرکات موزون و کششی برای تناسب اندام معرفی شده و در پایان توضیحاتی در باب رژیم غذایی برای لاغر و چاق شدن آورده شده است.