مدیریت استرس

این کتاب راه‌های عمل‌محور بسیاری را در اختیار شما قرار می‌دهد تا با اضطراب خود در مورد اضطراب کنار بیایید.» - آلبرت الیس، دکترا، رئیس موسسه آلبرت الیس استرس زیادی در زندگی خود دارید، و وقت آن است که به خودتان استراحت بدهید. پیامدهای عدم مواجهه با استرس از سلامت ضعیف و ازدواج های شکسته گرفته تا مرگ زودرس متغیر است: دیدگاهی نه چندان شاد. خوشبختانه امروزه انواع روش‌های کاهش استرس در دسترس هستند: از تنفس و وضعیت بدن گرفته تا تصویرسازی و مدیتیشن. این ایده‌های جدید دنیا را طوفانی کرده است - و زودپز را برای میلیون‌ها انسان سرد در سراسر جهان از روی آتش خاموش کرده است. خواه عشق، کار، خانواده یا چیز دیگری باشد که اضطراب شما را در منطقه قرمز قرار داده است، در اینجا یک راه آسان برای بهبود دیدگاه شما وجود دارد. مدیریت استرس به شما کمک می کند تا عوامل استرس را در زندگی خود شناسایی کرده و آنها را به سرعت کاهش دهید، با نکاتی در مورد چگونگی انجام: سطح استرس خود را تعیین کنید تنش را در محل کار و خانه از بین ببرید با افراد دشوار برخورد کنید با رژیم غذایی و ورزش با استرس مبارزه کنید خشم و نگرانی خود را آرام کنید دکتر آلن الکین، مدیر خبره استرس، حدس و گمان (و استرس اضافی!) را برای یافتن سیستم کاهش استرس مناسب شما انجام می دهد. پس از تعیین سطح استرس خود با چند تست ساده، راهنمایی گام به گام برای یافتن و حذف منابع استرس، هم در ذهن و هم در بدن خود دریافت خواهید کرد.